w domu

w twoim wypadku dobre odżywianie , i wiem ze swoich doświadczeń że np. zapisanie się na siłownie może być nie możliwe więc polecam dłuuugie spacery i trniengi siłowe w domu ale przedewszystkim zdrowe odzywianie

człowieku brzucha nie cwicz na silowni tylko w domu, jak chcesz miec dobry to nawet po 2 razy dziennie rano i wieczorem a na treningu rozwijaj inne miesnie a nie brzuch, w chacie jak pomyslisz to nawet lepiej zrobisz niz na silce

co do cwiczen w domu pod pilke reczna to jest duzo:D od poprawiania dynamiki, wytrzymalosci do poprawy rzutu a co do brzuszkow to polecam robic duuuzo brzuszkow a 31 w 30 sekund osiagniesz bez wiekszych problemow;)

Plan bardzo mi sie podoba, lekko go zmodyfikuję bym móg wykonywać trening w domu i do roboty :) SOG sie nalezy :)

o jakim efekcie myślisz , jeśli uważasz ,ż robiąc 150 brzuszków i 50 pompek znacznie urośnie ci klatka a na brzuchu będziesz miał piękny 6-pak to możesz się torszkę zdziwić, no chyba, że masz dobrą przemianę materii, ew dobrą dietę lub jesteś naturalnie suchy ja wiór. w domu możesz robić normalne treningi poszukaj w podwieszonych tematach

Prodigy jak najbardziej :D Mam prawie wszystkie ich kawałki :P Ale mówiąc o muzie do skakania w domu mam raczej na myśli skakanie taneczne ;) głównie w rytmie techno i vocal trance ;) i innych

ja bym dał na bic stojąc prostym uginanie modlitewnik sztanga uginanie hantli na skosie bez izolowanych nachwytem jest o wiele łatwiej, to rób w domu a na siłce opierasz przedramienia na ławce i uginasz nadgarstki, chyba wiesz o co comeon

więc zacząłem trenować w domu bo lepsze to niż nic i proszę was o pomoc w ułożeniu treningu

Ok. W takim razie wystawie wieczorem jak będę w domu te punkty i podeśle link. Pozdrawiam

Moim zdaniem skoro będzie chodził na kb to raczej worek w domu nie powinien mu zaszkodzić. Zakładam taką wersję, że powtarzłby on głównie to co robilby na treningach, bez bezsensownego cepowania w worek. Chyba że na kb nie ma treningów na workach na początku, nie wiem nie byłem nigdy na takowym treningu.

Taki masz w domu basen? :-)

Taki masz w domu basen? :-) A jak :-P nawet sam kopałem dół pod zalanie betonem:-D

[...] brzuszki, dipsy, wznosy nóg, grzbiety, przysiady itp., bez dokładania ciężaru. Musisz pilnować odpowiedniej techniki. I nie ćwicz po treningu, lepiej jakbyś ćwiczył w domu w te dni, w których nie masz treningu w klubie. Skakanka też będzie fajnym rozwiązaniem, dla kondycji, koordynacji i pracy nóg. Rozciągaj się. I ogólnie dobrze by było [...]

[...] być wadliwe. Podsumowując to od początku do końca Twoja decyzja czy wolisz zapłacić troche więcej i mieć pewność, że nic Ci się nie stanie, czy zostawić sobie kilka złotówek w kieszeni, ale bać się o siebie podnosząc sztange :D Z własnego doświadczenia wiem, a miałem już 3 ławki w domu, że lepiej zainwestować w jedną, a na dłuższy okres czasu.

Kolego przecież nie ma problemu żebyś brał pojemniki z tym co zrobisz w domu ja od ponad roku zawsze do szkoły brałem pojemnik z kurczakiem o ryżem a w tym roku muszę już brać 2 także nie ważne czy zrobisz burgera czy coś innego

[...] ścięgna to powinno wykazać. Krioterapia nie zaszkodzi jeśli już masz przepisaną. Ja na takie coś miałem robione jeszcze pole magnetyczne i prądy. Do tego sam chłodź w domu i stosuj jakieś maści przeciwzapalne. Możesz poprosić lekarza żeby przepisał Ci niesteroidowe leki przeciwzapalne tylko , że nie za dobrze działają na żołądek [...]

[...] nic nie robie, jestem studentem wiec mieszkam oddzielnie, nikt mnie do niczego nie zmusza wiec do szkoly wyjde dwa razy w tygodniu i do sklepu co drugi dzien. Takto siedze w domu, bo nic mi sie nei chce robic, caly czas praktycznie przed komputerem. Przez ostatnie 3 tygodnie jadlem tak jak trzeba, ale ostatnio nabawilem sie rozwolnienia. Przez co [...]

Kup drążek ! Najlepszy do ćwiczen w domu , mozna wykorzystać do ćwiczenia wielu partii mięśni .

[...] pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek dla rozgrzewki) [...]

dokładnie w domu jak sie chce jest dobrze tyko sie w****iam jak mi mama pranie w siłce wiesza }